Inoiz ez duzu yoga egin? Edo, besterik gabe, modu lasaiago eta kontzienteago batean praktikatu nahi duzu?
Klase hau yoga lasai hasteko (edo berriro hasteko) gonbidapena da, mugimendu eta arnasketa bakoitzaz jabetuz. Ordubetez, postura sinpleak aztertuko ditugu, lerrokatzea hobetuko dugu eta gorputza eta adimena presio edo presarik gabe lotzen ikasiko dugu.
Ezin hobea lehen urratsak emateko edo praktika leunago baina sakonagoa nahiago dutenentzat.
Barrutik kanpora ondo sentitzen hasteko zure espazioa.
Sri Aurobindoren irakaspenetan inspiratuta, Yoga Integralak norbere buruarekin lotura sakona bilatzen du, gorputza, adimena eta arnasa praktika oso eta eraldatzaile batean integratuz.
Klase hauetan, asanak (jarrerak), pranayama (arnasketa teknikak) eta meditazioa konbinatzen ditugu, indartzen, orekatzen eta zentratzen duen fluxu dinamiko bat sortuz. Estilo energetikoa baina eskuragarria da, non mugimendu eta arnasketa kontzienteek lasaitasun eta presentzia sakoneko egoera batera eramaten gaituzten.
Ariketa fisikoa baino gehiago bilatzen dutenentzako praktika bat: barne birkonexio esperientzia bat.
Ashtanga Yoga mugimendua, arnasketa eta presentzia konbinatzen dituen praktika dinamiko eta egituratua da. Trantsizio kontzienteen bidez (vinyasa) lotutako postura (asana) serie finko baten bidez, gorputzak indarra, malgutasuna eta erresistentzia lortzen ditu, adimena praktikaren etengabeko fluxuan lasaitzen den bitartean.
Estilo honek tentsio fisiko eta emozionala askatzeko, energia bideratzeko eta arreta mental argi eta iraunkorra lantzeko aukera ematen dizu. Eskatzen duen erritmoak eta kontzentrazioak meditazio hunkigarri batera eramaten gaituzte.
Praktika zorrotzagoa baina moldagarria, mugitu, arnasa hartu eta beren buruari kontzienteki erronka egin nahi diotenentzat.
Praktika leuna baina sakona, estresa murrizteko, adimena lasaitzeko eta astea argitasunez hasteko aproposa.
Jarrera eroso batetik, aulkian edo lurrean, arnasketa teknika desberdinak (pranayama) aztertzen ditugu, bihotz-maiztasuna jaisten, tentsioa askatzen eta nerbio-sistema orekatzen laguntzen dutenak. Oinarri honetan oinarrituta, meditazio gidatu mota desberdinak praktikatuz, arreta osoa lantzen hasten gara.
Gelditzeko, arnasa hartzeko eta behatzeko gonbidapena, eguneroko bizitzan arreta handiagoa eta distrakzio gutxiago ekartzeko.
Ez duzu aurretiko esperientziarik behar, zeure buruari une bat eskaintzeko, presente egoteko eta zeure burua zaintzeko gogoa besterik ez.
Yoga Nidra meditazio gidatuko teknika bat da, esna eta loaren arteko erlaxazio sakonera eramaten gaituena, non gorputza erabat atseden hartzen duen eta adimena tentsiotik askatzen den.
Isiltasun osotik eta posizio eroso batean, kontzientziaren geruza sotilagoetara sartzen gara arnasketaren, bistaratzearen eta barne-entzumenaren bidez. Praktika honek "berrezarpen" mental eta emozional gisa jokatzen du, atseden sakona, argitasuna eta oreka sustatuz.
Yoga Nidra ordubeteko lo lasai baten parekoa izan daiteke. Estresa murrizteko, loaren kalitatea hobetzeko eta lasaitasun osotik zure buruarekin berriro konektatzeko aproposa.
